Czy musli jest zdrowe?
Jeśli chcesz wiedzieć, czy musli jest zdrowe, sprawdź jego skład. Powinien być zróżnicowany i zawierać ok. 50% zboża, a także owoce, orzechy i inne dodatki, np. superfood, czyli produkty roślinne o najwyższych wartościach odżywczych. Dzięki temu musli jest bogate w błonnik, witaminy i minerały. Oczywiście możesz je przygotować samodzielnie, ale nie zawsze jest na to czas – w takiej sytuacji sprawdzi się gotowa mieszanka. Jak jednak ocenić, czy takie musli jest zdrowe? Tego dowiesz się z naszego artykułu!
Spis treści:
Musli – zdrowe i szybkie śniadanie
Jakie witaminy znajdują się w musli
Najlepsze rodzaje płatków do musli
Z czym najlepiej smakuje zdrowe musli
Czy musli z dodatkiem suszonych owoców jest odpowiednie dla osób na diecie
Czy musli jest zdrowe – podsumowanie
Musli – zdrowe i szybkie śniadanie
Czy możesz uznać musli ze sklepu spożywczego za dobry wybór na śniadanie? Wiele osób żyje w przekonaniu, że mieszanka płatków jest zdrowa z definicji, tymczasem to, co znajduje się w musli może mieć niekorzystny skład – szczególnie w nadmiarze. Warto wybierać musli o prostym składzie, który uwzględnia również suszone owoce i orzechy. Wówczas rzeczywiście będzie to zdrowa i szybka opcja śniadaniowa o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości cukru. Jako dodatek wystarczy jogurt naturalny, mleko (krowie, kozie lub roślinne) lub kefir, ewentualnie świeże owoce, które zawierają witaminy. Dzięki temu zaoszczędzisz czas potrzebny na przygotowanie pełnowartościowego śniadania i zadbasz o sytość posiłku.
Jaki skład ma musli
Wiesz już, że musli na śniadanie to dobry wybór zwłaszcza wtedy, gdy jego skład jest prosty. To, czy jest zdrowe, zależy od poszczególnych składników w mieszance.
Jak ocenić, czy skład jest dobry? Sprawdź, czy na liście są płatki owsiane i żytnie – to właśnie ich powinno być najwięcej. Zwróć uwagę, czy w składzie są owocowe suszone. Zachęcamy również do jedzenia musli Supermusli z dodatkiem świeżych owoców. W dobrej mieszance nie powinno również zabraknąć orzechów i nasion (dobre będzie np. siemię lniane), które są źródłem zdrowych tłuszczów.
Jakie witaminy znajdują się w musli
Tak jak nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, czy mieszanki musli są zdrowe, tak trudno wskazać, jakie witaminy się znajdują w tego typu produktach – wszystko zależy przecież od składu. To właśnie dlatego zachęcamy nasze klientki i klientów, by zawsze czytali składy, które najczęściej znajdują się z tyłu opakowań. Zanim dodasz dany produkt do koszyka, sprawdź etykietę. Dzięki temu dowiesz się, jakich witamin i składników mineralnych dostarczysz swojemu organizmowi.
Najlepsze rodzaje płatków do musli
Chcesz dobrze ocenić musli i sprawdzić, czy jest zdrowe, czy nie? Mieszankę można przecież przygotować na tysiąc sposobów, ale nie każdy z nich będzie równie zdrowy. Żeby dobrze ocenić skład, przyda Ci się wiedza o najlepszych rodzajach płatków do musli. Szczególnie polecamy płatki zbożowe – owsiane i żytnie, które są bogatym źródłem błonnika.
Jeśli chcesz stworzyć domowe musli, możesz też dodać płatki jęczmienne, orkiszowe, gryczane lub jaglane – doskonale uzupełnią skład musli.
Kto może jeść musli
Zastanawiasz się, czy musli jest wystarczająco zdrowe na śniadanie dla każdego? Wszystko zależy od tego, jakie zapotrzebowanie ma Twój organizm. Jeśli wiesz, że musisz ograniczyć cukier w diecie, wybierz musli o jego najniższej zawartości. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych produktów spożywczych, po prostu zachowaj umiar i zdrowy rozsądek.
Nie musisz rezygnować z płatków musli, nawet jeśli jesteś na diecie odchudzającej. Zdrowa żywność powinna być także smaczna – wystarczy, że wybierzesz produkt o odpowiednim składzie, który jest zgodny z Twoimi preferencjami. Zadbaj również o dopasowaniu kaloryczności posiłków do Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dzięki temu unikniesz problemów z wagą.
Z czym najlepiej smakuje zdrowe musli
Najczęściej musli je się z jogurtem lub mlekiem – szczególnie jeśli mowa o śniadaniu. Oprócz tego dodaje się świeże, sezonowe owoce, ale możesz też dorzucić jedno ze swoich ulubionych superfoods. Czy takie musli z jogurtem jest zdrowe? Wszystko zależy od tego, jaki jogurt wybierzesz. Podobnie jak w przypadku muesli kluczem do sukcesu jest dobry skład, dlatego w roli dodatku najlepiej sprawdzają się jogurty naturalne. Jogurty owocowe zawierają kolejną porcję cukrów, których naprawdę nie ma sensu dodawać do śniadania. Musli możesz też potraktować jako:
• zdrową przekąskę zamiast ultra słodkiej drożdżówki z piekarni obok Twojego biura,
• dodatek do słodkich wypieków oraz koktajli,
• posypkę do lekkich deserów z sezonowymi owocami – latem wybierz np. jagody lub morele.
Jeśli chcesz mieć pewność, że musli jest naprawdę zdrowe, po prostu nie jedz go w dużych ilościach i unikaj ultra słodkich oraz wysokoprzetworzonych dodatków.
Czy musli z dodatkiem suszonych owoców jest odpowiednie dla osób na diecie
Im skład musli będzie prostszy, im będzie mniej cukru, tym lepiej. Czy takie musli będzie odpowiednie dla osób na diecie? Oczywiście, że tak – chodzi o to, by nie przesadzić z ilością i żeby wybrać jak najmniej przetworzony produkt. Bogactwo błonnika sprawi, że na dłużej zatrzymasz uczucie sytości, a to przecież istotny element do utrzymania zdrowej wagi.
Czy musli jest zdrowe – podsumowanie
Jeśli lubisz słodkie śniadania, z pewnością pokochasz dobre musli z jogurtem naturalnym. To, czy takie musli jest zdrowe, zależy od składu i dodatków, dlatego zawsze czytaj etykiety – tak jak to robisz, kupując smoothie, szoty funkcjonalne Supershots, kremy orzechowe, czy inne produkty, które mają być częścią Twojej zbilansowanej diety.
