Przepisy / Śniadania

Najlepsze kanapki - awokado to źródło zdrowego tłuszczu, moringa podnosi zawartość białka i błonnika, a czarnuszka  podkręca smak.

To miska pełna zdrowia i energii – jagody acai w połączeniu z mrożonymi bananami i świeżymi owocami tworzą pyszną propozycję na śniadanie. – Ania Starmach Składniki 2 łyżeczki acai Purella 2 zamrożone banany po 3 łyżki mrożonych malin i jagód 1 łyżka pasty orzechowej (np. z orzeszków ziemnych) 2 łyżki musu kokosowego 200 ml dowolnego mleka 1 kiwi po 1 łyżce migdałów bez skórki po 1 łyżce chia Purella, jagód goji Purella, morwy suszonej Purella, i kruszonego kakao Purella 4-5 szt. świeżych truskawek Przygotowanie W blenderze umieść: acai, banany, maliny, jagody, masło orzechowe, mleko, miąższ kokosowy, zmiksuj na gładką masę,...

Mistrzowska owsianka z super dodatkami, gwarantuje pełnię sił! :) – Ania Starmach Składniki 4 łyżki płatków owsianych górskich 1 szklanka soku jabłkowego (najlepiej tłoczonego) 1 jabłko 2 łyżeczki rodzynek 2 łyżeczki morwy białej (suszone owoce) Purella 2 łyżeczki jagód goji Purella 2 łyżeczka miodu 1 szczypta cynamonu Przygotowanie Wieczór wcześniej zalej płatki sokiem, to przyspieszy poranne gotowanie Jabłko zetrzyj na tarce o grubych oczkach Owsiankę gotuj 5-7 min (jeśli masa będzie za gęsta dodaj kilka łyżek wody). Dodaj cynamon, tarte jabłko i rodzynki, gotuj dalej 2-3 minuty. Ciepłą owsiankę przełóż do miseczki, posyp goji, morwą, polej miodem

Składniki 4 jajka Łyżeczka siekanego szczypiorku Łyżeczka babki płesznik&babki jajowatej Purella Szczypta soli himalajskiej Purella Świeżo mielony pieprz 2 łyżeczki prażonych pestek słonecznika Garść szpinaku 1 mała cukinia kiełki buraka lub amarantusa 1 łyżeczka maca Purella   Przygotowanie Cukinię umyj i pokrój w półplasterki, zgrilluj na patelni Szpinak umyj, i przysmaż na odrobinie oliwy, posól, odsącz, posiekaj Jajka rozbełtaj, dodaj warzywa, babkę płesznik i babkę jajowatą, maca, pestki słonecznika, sól, pieprz Masę przelej do sylikonowych foremek na muffiny (6-8 sztuk w zależności od wielkości jajek i foremek) Piecz 15 minut w temperaturze 180 stopni Podawaj z kiełkami

Idealne śniadanie: płatki owsiane, jaglane i baobab karmią nasze dobre bakterie jelitowe, nasiona chia i orzechy dzięki kwasom omega-3 pomagają gasić stany zapalne, a owoce dostarczają przeciwutleniaczy, które wymiatają szkodliwe wolne rodniki.

Jak wycisnąć więcej mocy z owsianki? Do płatków, które są  źródłem zdrowego błonnika, dodaj kakao wspomagające koncentrację, lucumę zawierającą żelazo i cynk na odporność oraz słodką morwę, czyli źródło wapnia.